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11 - Le café je disais, ouais, mais juste 1 ou 2 par jour. Parce que c'est une drogue cette merde. Je tournais à une carafe ya pas longtemps. Ca crée un cercle vicieux qui fait que t'es un peu plus claqué 1 heure après en avoir pris qu'au moment où tu l'avais pris parce que tu étais claqué justement. T'as rien compris à cette phrase, c'est normal, j'y reviendrai peut-être un jour.
12 - Bois un litre et demi d'eau par jour. Au moins 1 litre quoi, ça fait 4 grands verres, fais un effort merde.
13 - Ouais, je disais, fais du sport ! Ca entraine une fatigue saine qui te permettra de pioncer plus facilement et plus qualitativement la nuit. Juste 1/2 heure, 3/4 heure, 2 ou 3 fois par semaine, pas plus. Inscris-toi à une salle de sport, ou fait du foot, j'en sais rien. Peu importe le sport pourvu qe tu aies l'endorphine. (l'endorphine, ça t'endort pas à proprement parler, non, rien à voir, vas sur wiki)
14 - Prends des bains chauds bien moussants, c'est cool, ça détend. Bon pas tous les jours, parce que c'est pas top moumoute pour le développement durable mais comme tu te laves qu'une fois par trimestre, on viendra pas te faire chier parce que tu prends un bain de temps en temps.
15 - Cannelle, gingembre, muscade, safran... légende ou pas, j'en sais rien, j'ai jamais vraiment essayé. Mais tente et dis-moi.
16 - Zappe ce site et pars te promener dans la nature une heure ou deux. Tu habites Paris ? Mets "chasse et pêche", la chaîne de la chasse et de la pêche, et imagine que c'est toi le moustachu avec son chien. Ca va te revigorer. Sinon, une bonne balade (en pleine nature de préférence : forêt (bois de boulogne), au bord de la mer (paris plage whaaa)), ça chasse la fatigue et ça permet de se ressourcer, de faire le point sur les conneries de la journée, tout ça.
17 - Demande gentiment à tes voisins de faire moins de bruit la nuit, c'est pour ça que tu dors mal. S'ils comprennent pas gentiment, demande leur méchamment, ils devraient mieux comprendre.
18 - Mange bio si t'as les moyens.
19 - Faut bien dormir la nuit si on veut être en forme la journée... Je suis persuadé que tu t'en doutais pas un seul instant.
Normalement, faut que tu dormes à peu près toujours dans la même tranche horaire, genre, tu te couches à 23h, tu te réveilles à 7h mais bon, on n'a pas tous le même cycle de sommeil, ça ya des gens qui veulent pas comprendre (les patrons).
Certains ont besoin de 4 heures de sommeil, d'autres 10. Certains s'endorment naturellement plus facilement vers 22h et d'autre vers 2h du matin... Mais j'y reviendrai plus tard parce que c'est important ce point là. Un bon sommeil, c'est la clé pour devenir quelqu'un de frais et funky all day long.
20 - Ce ne sont pas tes voisins mais ton gosse qui t'empêche de dormir. Vends-le.
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